po kazdym

[...] dawalem pelno masci i dokupilem GLUKOZAMINE na stawy itp. W udzie wymiar doszedl do 65cm PRZEMYSLANIA I OCENA TRENINGU HST PRZEZ KRIS4REAL Trening spodobal mi sie bardzo, na kazdym treningu robilem cwiczenia zlozone, ktore lubie robic najbardziej. Widzialem wielu cwiczacych, ktorzy lekko podsmiewali sie na poczatku jak latalem po silowni z kartka [...]

Jednak wczoraj nie dalem relacji @Bulek - retencja mnie nie denerwuje w kazdym razie na twarzy lekko puchne. Sroda - Barki 1.Wyciskanie hantli - 10/10/7 2.Wyciskanie sztangi - 10/10 3.Unoszenie hantli w bok double drop set -10x3/10x3/10x3 4.PRzyciaganie drazka do klatki lezac szerokim uchwytem(tylni akton) - 3 serie 15/10/10 5.Wyciskanie na [...]

31.01.2014 r. Dziś dzień bez treningu. W pracy nuda, ogólnie cały dzień się nudziłem. Miska trzymana, dziś zrobiłem naleśniki z przepisu Fryto. Wyszły całkiem smaczne ;) Zdjęcia niżej. Jak pisałem wcześniej za 2 dni się zważę i pomierzę i zdecyduję co dalej. Zmienię na pewno trening, bo chciałbym coś nowego. Myślałem o jakimś FBW 5x5. Wrzuciłem [...]

Miałem robić pomiary jutro z rana, ale że za chwilę jadę na noc do rodzinki to zrobiłem to teraz. Dietę w planach mam trzymać dzisiaj, ale jak zawsze wyjazd jest "niespodziewany" to różne sprawy mogą się wydarzyć. Waga: 80,2 kg, Pas: 77,5-78 cm. Można powiedzieć, że waga najmniejsza jaką miałem w tym roku, ale cholera wie, czy to nie tylko takie [...]

Dzisiaj akurat przetestuję kiełbasę z piersi kurczaka z Morlin + frytki z Tefala, więc posiłek wręcz grillowy Co do posiłków potestuje różne opcje, akurat dzisiaj szybko zeszło ze mnie poczucie sytości, więc git Fajne posiłki robi faftaq, za każdym razem patrzę na te żelki%-) Jednak ja z góry sobie zakładam co będę jadł w danym tygodniu i robię [...]

Nie dałem wypiski z wczoraj, bo aż mi smutno było na treningu :D Wczoraj była klata, barki, triceps. Po pierwszym ćwiczeniu było spoko, tak jak potem była klatka - pozioma to ciężary pospadały masakrycznie. Aż się wk*******. Mimo że moje ciężary są śmieszne pewnie tak wczoraj nie było mi do śmiechu. Mega deficyt robi robote. Rozkminiałem ciągle o [...]

02.02.2015 DT Trening trochę lepszy niż ostatnio, ale dalej mam problem z ułożeniem rąk przy frontach. Próbowałem chwytu ciężarowego, było trochę lepiej, za to nadgarstki bolały, ale wiem, że bolą przy pierwszych razach. Dodatkowo przy każdym powtórzeniu trochę się dusiłem%) co nie było takie fajnie. Nie wiem jeszcze popróbuję raz czy dwa, jak nie [...]

Cyt. 1 Ladies SFD nie ograniczają kcal za wszelką cenę Cyt. 2 Ladies z małym stażem rozpoczynają od rozłożenia posiłków na 5, 6 dziennie, w każdym dostarczają białko, tłuszcz i węglowodany (poza ostatnim godzinę, dwie przed snem bez węglowodanów) i warzywa. Dostosowałaś się do tych wytycznych? 1.Nie ograniczam kalorii za wszelką cenę, po prostu [...]

[...] jego treningi zapasow w BTT wygladaly tak jak wygladaja obecnie w amerykanskich gymach, np. u Jacksona to ---> %-) I nie rozumiem po chvj wyjezdzasz jak jakis kretym z tym w kazdym temacie, skoro ten jet o UFC 148 i NIE DOTYCZY w zadnym stopniu ani Noga, ani Cro Copa, ani Wanderleia, ani Fedora, ani Liddella ani zadnego z twych idoli, wiec sie [...]

Od jakiegoś czasu, zwiększyłem intensywność treningów (wcześniej robiłem 10 tygodniowy plan pod wycisk, to i ogólnie skupiłem się na progresji w sile, przez cały ten okres przyjmowałem glutaminę, glukozaminę, stacka kreatynowego i boostera NO (Schock+Storm z Universala ), Jakiś czas temu pojawił się u mnie delikatny ból w lewym barku (okolice [...]

'Z racji tego, że nie startuję...' ? Nie planujesz już startów? Czy mówisz po prostu o obecnym czasie? Przysiad na jednej nodze? Chyba bym nie podołała :D Nie planuję póki co, ale wiadomo - Adam też nie planował i po 6 tygodniach znalazł się na scenie %-) Dziś równie intensywnie, te dwa tygodnie poświęcam na krótkie intensywne obwody. Wyciskanie [...]

Dziś miałem bardzo intensywny dzień. Pobudka o 7, po 4 godzinach snu. Kilka drobiazgów do załatwienia po czym o 11 miałem personalny w klubie, po nim wróciłem do domu porobić przy ogródku i znowu powrót do pracy na swoją zmianę. Była impreza na saunarium u mnie w pracy do 2 w nocy więc postanowiłem zrobić swój trening nie przed dniówką a po niej [...]

Przede wszystkim ustal sobie ćwiczenia na każdy dzień treningowy i ilość powtórzeń. Mając taki szkic będziesz mógł określić czy Twoja forma rośnie - chociażby po fakcie że możesz wykonywać kolejne powtórzenia. Zakładamy że wychodzisz od 3 serii i 8 powtórzeń w każdym ćwiczeniu. W każdym kolejnym treningu (czyli np. po tygodniu) dokładasz 1 [...]

[...] i 5 razy normalnym chwytem 5 na maxa szerokim i 5 wasko (nie wiem czy nie pomylilem kolejnosci bo sie mocno zastanawialem jak to mialobyc ) pozniej 50 kg i tez po 5 razy z kazdym takim chwytem , 55kg i tak samo i pozniej zszedlem do 50kg i tez po 5 ruchow bo wasko wiecej nie moglem wziac mialem problem i do tego bylo wioslowanie w siadzie na [...]

[...] lipaza lipoproteinowa, ktorej wydzielanie moze byc zaburzone. Najlepiej bys zrobil gdybys poszedl do jakiegos lekarza optymalnego i z nim to przedyskutowal- praktycznie w kazdym miescie sa tacy, w Lodzi na pewno- poszukaj w necie, albo kup jedno z czasopism ktore traktuja o tej diecie- pelno tam reklam itp... BETONY: #1 "W moim wieku [...]

Myślę że Ngannou z walki z Blaydesem, którego zdominował i rozp******ił mu oko to zupełnie inny Ngannou niż obecny Ngannou czy choćby Ngannou z ostatniej walki z Arlovskim. Gość dla mnie jest super atletą i mówią o nim, że jest teraz w ch** trudny do obalenia, nie ma się co dziwić jak go tam w LV nauczyli technik obrony obaleń, to taki freak z [...]

"M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne K: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawny BMR dla kobiet 3. poprawiony BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie [...]

Czy możesz w jednym poście umieścić cały twój trening, byłbym wdzięczny :) Zmieniony przez - Karprzak w dniu 2020-07-26 21:09:59 Poniedziałek: ( cięzka klata) Wiciskanie leżac + podciąganie (seria łączona) Wyciskanie hantli na ławeczce skos + wyciąg dół (seria łączona) Wtorek: (ciężkie nogi) Box squat Łydki w staniu ze sztangą z przodu Front [...]

TRENING I 1. uda - przód+pośladki - wykroki chodzone 2x30 2. uda - tył+pośladki - TRX - podciąganie kolan do klatki 2x25 (leżąc na kwadracie) 3. uda - zewnętrzne - odwodzenie boczne nóg - gumka 2x50 (leżę na podłodze, unoszę nogi do góry, na butach mam gumkę, którą rozciągam a co 10 powtórzeń przytrzymuję na 5sekund) 4. uda - wewnętrzne - [...]

Witam, wpadam po nieobecności... Trafiłam do endo, masakra. Kompromitacja na całej linii. Było to kilka dni temu, powiedziała, że mam nie trzymać diety. Jeść pszenne rzeczy, słodycze, tłuste ryby i mięcho. Dużo węgli. Zapytałam co to ma na celu, a ona żebym prowadziła dzienniczek "uwag i samopoczucia" jak się czuję po danym produkcie, więc [...]